On dit oui au magret de canard ou encore \u00e0 l\u2019avocat par contre, on se retient d\u2019aller manger des p\u00e2tes et encore moins des bonbons. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou keto diet se veut de r\u00e9duire au maximum le taux d\u2019insuline, une hormone r\u00e9sultante d\u2019une forte consommation de sucres et augmentant le stockage de graisse. Pour pallier \u00e0 ce manque de sucre, l\u2019organisme produit des corps c\u00e9toniques !<\/p>\n
Dans le cadre d\u2019une perte de poids<\/strong>, le keto diet est fortement sollicit\u00e9. Ce r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne demande une modification drastique de son alimentation, de sorte de r\u00e9duire les apports en glucides tout en privil\u00e9giant tout aliment contenant des lipides (les mati\u00e8res grasses). <\/p>\n Ce que l\u2019on consomme au quotidien nous donne l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire<\/i> pour faire fonctionner notre corps. Cet apport \u00e9nerg\u00e9tique est assur\u00e9 par les lipides (35% environ), les glucides (40 \u00e0 55%) et les prot\u00e9ines (10 \u00e0 20%). Dans le cadre de cette di\u00e8te, on a droit \u00e0 moins de 10% de glucides, 15 \u00e0 20% de prot\u00e9ines et 70 \u00e0 90% de lipides. <\/p>\n Avant de suivre un r\u00e9gime pour perdre du poids, il est toujours recommand\u00e9 de demander l\u2019avis d\u2019un nutritionniste. <\/p>\n Afin de maigrir sur une longue dur\u00e9e<\/strong>, mangez les aliments suivants :<\/p>\n Les aliments pouvant faire augmenter le taux de sucre<\/strong> sont \u00e0 proscrire, que ce soit de la nourriture naturelle ou de fabrication industrielle :<\/p>\n A court terme, le fait de passer d\u2019une alimentation classique \u00e0 un keto diet peut provoquer des naus\u00e9es<\/strong> et des maux de t\u00eate, une constipation, de la fatigue, des crampes et m\u00eame une mauvaise haleine. Ces troubles sont principalement dus \u00e0 la d\u00e9shydratation car le corps est contraint \u00e0 utiliser ses r\u00e9serves de glucose (l\u2019eau y \u00e9tant stock\u00e9).<\/p>\n Etant donn\u00e9 que l\u2019on r\u00e9duit l\u2019apport de fruits et de l\u00e9gumes, des carences en vitamines<\/strong> et en fibres sont aussi constat\u00e9es d\u2019o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de demander conseils \u00e0 un nutritionniste ou un di\u00e9t\u00e9ticien. <\/p>\n Dans de cas rares, le keto diet peut augmenter le risque de soucis cardiovasculaires<\/i>. En effet, il peut augmenter le taux de mauvais cholest\u00e9rol dans le sang.<\/p>\n Pour les personnes en ob\u00e9sit\u00e9 ou ayant des kilos superflus \u00e0 perdre, le r\u00e9gime keto peut fonctionner. Par contre, il est absolument \u00e0 proscrire chez les personnes :<\/p>\n En apportant les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 l\u2019organisme et en lui donnant les bons acides gras<\/strong>, le r\u00e9gime keto diet est plein d\u2019avantages sur la sant\u00e9 et permet de lutter contre le Parkinson, l\u2019\u00e9pilepsie ou encore l\u2019Alzheimer. <\/p>\n Le fait d\u2019apporter beaucoup de lipides et peu de glucides permet de se prot\u00e9ger de la multiplication des cellules canc\u00e9reuses de \u00ab sucres \u00bb. Un autre avantage du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est la r\u00e9duction de la perte de masse active ou musculaire. En effet, le corps se nourrit toujours correctement mais dans une qualit\u00e9 diff\u00e9rente.<\/p>\n Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne permet ainsi de perdre du poids<\/i> avec la hausse de la consommation de prot\u00e9ines et la r\u00e9duction du stockage de graisses. <\/p>\n Outre le keto diet, ou en compl\u00e9ment, vous pouvez adopter les r\u00e9gimes alimentaires<\/strong> suivants :<\/p>\n Si le keto diet peut servir dans certaines maladies, les m\u00e9decins ne conseillent pas de suivre ce r\u00e9gime dans le cadre th\u00e9rapeutique<\/strong>. <\/p>\n Comme c\u2019est un r\u00e9gime amincissant, toutes les activit\u00e9s physiques<\/strong> ne peuvent pas \u00eatre forc\u00e9ment adapt\u00e9es. Et comme l\u2019apport en glucides est restreint, l\u2019intensit\u00e9 doit \u00eatre mod\u00e9r\u00e9e. En tant que sportif amateur, vous devez r\u00e9duire vos exercices \u00e0 de la marche, du yoga ou encore du pilate.<\/p>\n Si vous \u00eates bien entrain\u00e9s, vous pouvez suivre le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne sans souci car il peut aider \u00e0 am\u00e9liorer les performances. <\/p>\n Le keto diet est sans aucun doute un alli\u00e9 de taille pour perdre du poids<\/strong>. Il est plus concluant pour se d\u00e9barrasser de sa masse graisseuse que les r\u00e9gimes classiques. Par contre, les apports \u00e9nerg\u00e9tiques sont moindres et il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 les pallier.<\/p>\n Chez les personnes qui souffrent d\u2019\u00e9pilepsie<\/strong>, le r\u00e9gime keto a un int\u00e9r\u00eat majeur. Selon les statistiques pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des personnes ayant recours \u00e0 ce r\u00e9gime ont r\u00e9duit leurs crises.<\/p>\n Le r\u00e9gime Keto Diet aide les personnes atteintes du diab\u00e8te de type 2<\/strong> car il aide \u00e0 se d\u00e9barrasser de la graisse, surtout au niveau de l\u2019abdomen. On notera que c\u2019est le gras du ventre qui lutte contre l\u2019insuline. <\/p>\n La keto diet permettrait aussi de lutter contre la maladie de Parkinson<\/strong>. Pour ce faire, il sera utilis\u00e9 en compl\u00e9ment de m\u00e9dicaments. Par ailleurs, il aide \u00e0 am\u00e9liorer le vocabulaire ainsi que la m\u00e9moire, diminue la d\u00e9pression, les troubles urinaires et la fatigue.<\/p>\n Il faut toutefois pr\u00e9ciser que l\u2019efficacit\u00e9 du r\u00e9gime contre la maladie a \u00e9t\u00e9 mise en \u00e9vidence chez l\u2019animal de prime abord. <\/p>\n Sur l\u2019Alzheimer<\/strong>, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne a de nombreux bienfaits. Il a un impact non n\u00e9gligeable sur le cerveau et peut r\u00e9duire l\u2019inflammation au niveau de cet organe. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On dit oui au magret de canard ou encore \u00e0 l\u2019avocat par contre, on se retient d\u2019aller manger des p\u00e2tes et encore moins des bonbons. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou keto diet se veut de r\u00e9duire au maximum le taux d\u2019insuline, une hormone r\u00e9sultante d\u2019une forte consommation de sucres et augmentant le stockage de graisse. 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Les aliments valid\u00e9s<\/h3>\n
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Et les aliments prohib\u00e9s ?<\/h3>\n
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Quels sont les effets ind\u00e9sirables ? <\/h2>\n
Les contre-indications \u00e0 ne pas oublier<\/h3>\n
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Le keto diet a-t-il des bons effets ? <\/h3>\n
Quelles sont les alternatives saines au keto diet ?<\/h2>\n
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Activit\u00e9s sportives et keto Diet : Quel sport suivre ?<\/h2>\n
Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ?<\/h2>\n
Perdre du poids<\/h3>\n
Une efficacit\u00e9 contre l\u2019\u00e9pilepsie<\/h3>\n
Une efficacit\u00e9 contre le diab\u00e8te<\/h3>\n
La maladie de Parkinson<\/h3>\n
La lutte contre l\u2019Alzheimer<\/h3>\n